Nadie quiere senos masculinos, pero la buena noticia es que generalmente no representan un riesgo para tu salud y generalmente desaparecen por sí solos. Sin embargo, si los tienes, eso podría ser embarazoso, ya que es una condición que si bien no representa ninguna molestia física si puede resultar incomoda y vergonzosa.¿Qué Son Los Senos Masculinos?
La ginecomastia, a menudo conocida como senos masculinos, es una condición común que hace que el tejido mamario en los hombres se hinche y se haga más grande de lo normal. Puede afectar uno o ambos lados del tórax y es común en niños que pasan por la pubertad y en hombres mayores.
¿Representa Un Grave Riesgo Para Tu Salud?
En general, la ginecomastia no se considera una condición grave, aunque puede ser angustiante, vergonzosa y difícil de manejar. Sin embargo, en ocasiones puede relacionarse con un problema médico subyacente más grave. Si experimentas alguno de los siguientes síntomas, debes visitar a tu médico de cabecera tan pronto como los notes:
Hinchazón, dolor o sensibilidad en o alrededor de tus pezones
Descarga de tus pezones
Cambios en la apariencia de tus pezones, por ejemplo, si se han invertido.
Síntomas en otras áreas, como pérdida de vello corporal y bultos en otros lugares, incluidos los testículos.
Si observas bultos en el tejido mamario, habla con tu médico, ya que deben ser examinados lo antes posible. También debes hablar con tu médico de cabecera si esta condición te causa angustia: podrán verificar qué causa estos síntomas y también brindarle el tratamiento y la asistencia que necesitas.
¿Qué La Causa?
La ginecomastia es más comúnmente causada por un desequilibrio entre las hormonas estrógeno y la testosterona. El estrógeno es quien se encarga de controlar los rasgos femeninos, incluido el aumento del busto, y la testosterona controla los rasgos masculinos, como el vello corporal y la masa muscular. El estrógeno masculino que se encuentra en niveles muy altos o están en desequilibrio con los niveles de testosterona pueden causar ginecomastia.
La obesidad también puede hacer que se desarrollen los senos, ya que el sobrepeso puede aumentar tus niveles de estrógeno. A medida que los hombres envejecen, producen menos testosterona, y estos cambios en los niveles hormonales también pueden provocar ginecomastia. Las causas más raras de la ginecomastia incluyen el consumo excesivo de alcohol, bultos o una infección en los testículos y las drogas ilegales, como el cannabis.
¿Cuál Es La Mejor Manera de Deshacerse de Los Senos Masculinos?
Por lo general, no se necesita tratamiento, ya que la mayoría de los casos de ginecomastia disminuyen con el tiempo. Para algunas personas, eliminar la causa de la ginecomastia, como cambiar los medicamentos, reducir el exceso de grasa corporal, tratar la condición médica subyacente (si existe alguna que sea tratable) o reducir el consumo de alcohol, es todo lo que se necesita para reducir el tamaño del tejido mamario.
Es importante llevar un estilo de vida saludable, así que trata de comer una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente. Sé consciente de la cantidad de alcohol que bebes, también.
La ginecomastia puede ser angustiosa, vergonzosa y aislada, por lo que puede ayudar hablar con amigos o familiares sobre cómo te sientes. El apoyo de las personas más cercanas puede ayudarte a sobrellevar la situación.
Mejores Suplementos Para Deshacerse de Los Senos Masculinos
Aquí se ha encontrado una lista de suplementos para aumentar la testosterona y ayudar a como reducir la ginecomastia.
Vitamina D3: Si tienes deficiencia de vitamina D, puede contribuir a disminuir la testosterona. La luz del sol es excelente, pero también debes complementar con vitamina D3.
Magnesio: Los estudios han encontrado que el magnesio tiene un efecto en sus niveles de testosterona. Hoy en día, muchos hombres tienen deficiencia de magnesio ya que no obtienen lo suficiente de su dieta. Este estudio encontró que quienes tomaron magnesio pudieron aumentar sus niveles de testosterona en cuatro semanas.
Probióticos: Los estudios han encontrado un fuerte vínculo con los probióticos y la salud de sus hormonas. Si no estás recibiendo suficiente cantidad de estos probióticos saludables, podrías terminar teniendo un desequilibrio de hormonas, incluida una testosterona baja. Este estudio encontró que los probióticos eran capaces de mantener los niveles de testosterona juvenil en ratones envejecidos.
Aceite de Pescado y Aceite de Krill: Tomar un suplemento de omega-3 como aceite de pescado o aceite de krill probablemente no aumentará directamente tu testosterona. Pero los suplementos de omega-3 ayudarán a disminuir la inflamación en tu cuerpo y te ayudarán a perder peso más rápido.
Vitaminas B: Las vitaminas B desempeñan un papel importante en la producción de testosterona. Muchos hombres en la dieta occidental no consumen lo suficiente de estas vitaminas B, que son cruciales para la testosterona.
Zinc: Si no estás obteniendo suficiente zinc, es muy probable que tengas niveles más bajos de testosterona. Agregar zinc a tu dieta podrá ayudar a estimular la producción de testosterona en tu cuerpo. Trata de agregar más ostras en tu dieta también.
Estos son algunos ejercicios para deshacerse de los senos masculinos:
Los hombres con ginecomastia se benefician del ejercicio regular, ya sea caminar, trotar o andar en bicicleta u otras prácticas como ejercicios de cardio, como levantar pesas, estas son algunas de las tareas que puedes intentar:
Peso Muerto: Sosten la barra con las manos en el ancho de los hombros. Comienza manteniendo las manos rectas y las rodillas un poco hacia abajo. Debes estar recto y tu espalda recta debajo de tu tacón alto y estirar las piernas hacia arriba, mientras empujas las caderas para que te mantengas erguido.
Press de Banca Con Mancuernas: Acuéstate sobre una banca y mantén las mancuernas con las manos en ambos lados de tu pecho. Coloca los pies profundamente en el suelo y levanta la cabeza recta. Luego, baja lentamente las pesas y vuelve a la posición inicial.
Pullovers: Los pullovers trabajan en la parte media y superior del pecho con la ayuda de una barra y un banco plano.
Mientras estás acostado sobre tu espalda, sostén la barra sobre tu pecho con las manos separadas al ancho de los hombros y una ligera curva en los codos.
Manteniendo los brazos en esta posición doblada, baja la barra detrás de la cabeza y luego vuelva al punto de inicio con un movimiento firme y en arco.Remo Sentado: Este ejercicio funciona para desarrollar los musculos pectorales y tener un pecho más fuerte lo cual ayudara a eliminar los senos de hombre. La acción de remar tonifica tu pecho para que los músculos no se vean flacidos.
Siéntate en una máquina de remo sentado con las rodillas ligeramente flexionadas. Sujeta las asas para que tus palmas se vean entre sí, tira de los hombros hacia atrás y aprieta la columna vertebral.
Exhala y tira de las manijas hacia tu pecho sin inclinarte hacia atrás. Inhala y suelta lentamente los codos a la posición inicial.
Conclusión
Ten en cuenta que es posible que no pierdas los senos de hombre de la noche a la mañana, pero se puede hacer más rápido de lo que creías posible cuando realizas ejercicio.
Sé que tener senos masculinos puede ser embarazoso y bastante frustrante deshacerse de ellos.
Pero al seguir los pasos anteriores seguramente podrás deshacerte de tus senos masculinos de una vez por todas.
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