Algunos hombres sufren de ginecomastia, que es una condición en la cual los tejidos del pecho se hinchan y adquieren un aspecto que se asemeja a los de las mujeres. Esta condición se produce como resultado de desequilibrios hormonales durante la pubertad. La ginecomastia también puede venir con irregularidades, en que a veces sólo uno de los pechos se hace más grande que el otro. Aquí están algunos remedios naturales para reducir el tamaño de los senos en los hombres.El tamaño anormal de mama es debido al contenido de grasa formada sobre la parte frontal del pecho. Los principales factores que contribuyen para el aumento de pecho incluye la secreción desequilibrada de los niveles de testosterona y estrógeno en el cuerpo, que conduce al desarrollo de la condición ginecomastia (Causada por el tejido mamario). Para reducir el tamaño de tus senos debe haber un cambio en tus hábitos alimentarios y comenzar a hacer ejercicio.
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Alimentación Saludable
Hay productos de fitness en el mercado, que aseguran bajar de peso en un área en particular, pero no existe tal cosa. Aunque tu intención es reducir la grasa en un área en particular, necesitas bajar de peso generalmente. Para reducir el peso del pecho necesitas reducir la ingesta de calorías 500-1000, que es posible evitando alimentos grasos en tu dieta. No comas alimentos grasosos como pizza, alitas de pollo, pasteles, alimentos fritos, salchichas, etc. Estos alimentos no sólo son grasosos, también son ricos en otros ingredientes perjudiciales como: sodio y azúcar.
Come comida natural, como verduras, frutas, granos enteros, frijoles, pescado, nueces y semillas. Para mantener el apetito bajo control se puede comer pequeñas comidas cada dos o tres horas en un día para equilibrar la dieta.
Realiza Ejercicio Cardiovascular
El ejercicio cardiovascular puede eliminar las calorías, a través del cual fortalece el corazón y los pulmones. Haz ejercicio cardiovascular de una duración de 30 minutos por sesión de cuatro a cinco días a la semana. Usa la máquina elíptica, si vas a ejercitar los músculos del pecho. Este ejercicio involucra un movimiento adelante y atrás mientras tiras de las palancas. Este ejercicio a hace que los músculos del pecho se contraigan y ayudan a reducir el peso.
Equilibra Tus Niveles de Testosterona
Uno de los problemas que conducen al aumento en el tamaño de la mama es un desequilibrio en la producción de testosterona y estrógeno. Puedes elevar tus niveles tomando más zinc, comiendo grasas saludables como omega-3 y otras grasas mono saturadas, perdiendo peso, durmiendo lo suficiente, evitando los xenoestrógenos y el estrés.
Ejercita Los Músculos del Pecho
Hay dos músculos en el pecho que son el pectoral mayor y pectoral menor. Realizar ejercicios con pesas que trabajen estos músculos puede disminuir la ginecomastia. Algunos de estos ejercicios son press de banca, press inclinado y press declinado.
Evita Los Malos Hábitos
Los efectos del alcohol y drogas no solo dañan nuestro hígado y cerebro, sus efectos negativos también hacen que el tamaño de la mama masculina sea mayor. Según un estudio, la marihuana, heroína, anfetaminas y alcohol aumentarán tu riesgo de ginecomastia.
Remedio Casero Con Cúrcuma
Tomar cúrcuma es uno de los remedios caseros simples para ginecomastia. La especia se dice que aumenta los niveles de testosterona en los hombres. Cuanto mayores sean los niveles de testosterona en los hombres, menor será el tamaño de los pechos en los hombres. Además, la cúrcuma quema grasa. Así, puedes perder fácilmente tus senos masculinos al usar este remedio casero.
Ingredientes:
2 Cucharaditas de cúrcuma
Un vaso de leche
Preparacion
Añade 1 o 2 cucharaditas llenas de cúrcuma a un vaso de leche. Calienta durante unos diez minutos. Bebe dos o tres veces cada día, especialmente antes de irte a la cama. Repite todos los días ya sea hasta unas semanas o hasta que notes cambios en tu tamaño del pecho. También puedes tomar cápsulas de cúrcuma si no quieres tomar con leche. Puedes consultar a un médico antes de seguir este remedio casero si está tomando medicamentos anticoagulantes ya que la cúrcuma puede interferir con ellos y empeorar tus problemas de vesícula biliar.
Compresa Fría
Los pechos a menudo se vuelven sensibles en los hombres que sufren de ginecomastia. Puedes aplicar compresas frías en caso de tener sensibilidad en los senos. Tus tejidos del seno se contraerán al momento de aplicarles una compresa. Esto a su vez reduce el dolor y la hinchazón.
Cosas Que Necesitas
Algunos cubos de hielo
Una toalla delgada
Preparacion
Toma unos cubitos de hielo y envuelve en una toalla delgada. Pon esta compresa fría en ambos pechos durante un minuto en cada uno. Sigue este remedio casero, según sea necesario. Evita la aplicación de los cubitos de hielo directamente sobre la piel, ya que puedes causar sabañones.
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